Faça o download do arquivo no seu e-mail e salve em um local de fácil localização ou então depois que baixou o arquivo, clique com o botão direto em cima do download e clique em mostrar na pasta.

Localize o arquivo baixado, se o mesmo estiver compactado, realize a descompactação.

Com o botão direito do mouse clique em cima do arquivo descompactado e copie o mesmo.

Depois vá até a área de trabalho do seu computador, localize o ícone do sistema, / Propriedades / Localizar Destino ou Abrir Local do Arquivo;

Com a pasta aberta, cole o arquivo e ao pedir para substituir clique em "Sim".